People’s Keto Gummies – Erfahrungen, Fakten & Warnhinweise
Sie enthalten keine exogenen Ketone (BHB). Pro Portion (2 Gummies) fallen laut Nährwertangaben ca. 6 g Kohlenhydrate (davon ~4 g Zucker) an – das zählt in einer Low-Carb/Keto-Bilanz mit.
Als geschmackliches Supplement ok, aber kein Abkürzungs-Produkt für Fettabbau: Entscheidend bleiben Kaloriendefizit, Ernährung, Bewegung & Schlaf.
- Wichtig: Keine BHB-Ketone – es handelt sich nicht um „Keto-BHB-Gummies“.
- Relevanz für Keto: ~6 g KH/Portion → bei strengem Keto einplanen oder meiden.
- Nutzen realistisch: kleine Funktionsbeigaben (z. B. Apfelessig), Wirkung auf Gewicht nur im Gesamtkontext.
- Hinweis zu Zutaten: pflanzliche Pektin-Basis (gelatinefrei); enthält Zucker/Glukosesirup.
Transparenz & Sicherheit: Keine Heilsversprechen. Nahrungsergänzungen ersetzen weder ärztlichen Rat noch eine ausgewogene Ernährung.
Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft/Stillzeit oder Medikation bitte vorab medizinisch abklären.
Diese Seite dient der neutralen Einordnung & Warnhinweisen zu People’s Keto Gummies.
Keine Kaufempfehlung. Wir verlinken keine Shopseiten und zeigen unten neutrale Alternativen.
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Begriffe & Definitionen
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- Ketose
- Stoffwechselzustand, in dem der Körper vermehrt Fett statt Kohlenhydrate zur Energie nutzt und Ketonkörper bildet; entsteht primär durch Kohlenhydratreduktion.
- Ketonkörper (BHB/AcAc/Aceton)
- Energieträger, die die Leber in Low-Carb/Keto bildet. BHB (Beta-Hydroxybutyrat) ist der wichtigste messbare Marker im Blut.
- Exogene Ketone (BHB)
- Von außen zugeführt (z. B. Kapseln/Pulver). Können BHB kurzfristig erhöhen, ersetzen aber keine ketogene Ernährung.
- ACV (Apfelessig)
- Beliebte Zutat in Gummies (Geschmack/Marketing). Evidenz für direkte Fettabnahme ist begrenzt; Säuren können Magen/Zähne reizen.
- MCT (mittelkettige Triglyceride)
- Schnell verfügbare Fette (oft aus Kokos); können die endogene Ketonkörperbildung unterstützen. Verträglichkeit individuell.
- Netto-Kohlenhydrate
- Richtgröße: Kohlenhydrate minus unverdauliche Ballaststoffe/Polyole. Kein offizieller Nährwert, in Keto dennoch oft genutzt.
- Polyole (Zuckeralkohole)
- Süßstoffe wie Erythrit/Sorbit. Kalorienarm, können bei empfindlichen Personen Blähungen/weichen Stuhl verursachen.
- Pektin / Gelatine
- Pektin = pflanzliches Geliermittel (meist vegan). Gelatine = tierisch. Label für Ernährungsweisen/Allergene prüfen.
- Zitronensäure / Säuerungsmittel
- Verstärken Geschmack/Stabilität in Gummies; können bei manchen Personen Reflux oder Zahnerosion begünstigen.
- Compliance
- Einhalte-/Dranbleib-Grad. Kaubare Formen (Gummies) erhöhen oft die Compliance, sind aber nicht automatisch „wirksamer“.
- Kaloriendefizit
- Wesentliche Voraussetzung für nachhaltige Gewichtsabnahme – unabhängig von Supplementen.
- DV/NRV
- Tägliche Referenzwerte („Daily Value“/„Nutrient Reference Value“) zur Einordnung von Nährstoffmengen auf Etiketten.
- COA (Certificate of Analysis)
- Laborzertifikat zu Reinheit, Identität, Schadstofffreiheit. Erhöht Transparenz/E-E-A-T, wenn öffentlich verfügbar.
- LMIV
- EU-Lebensmittelinformationsverordnung – regelt Pflichtangaben auf Etiketten (Zutaten, Allergene, Nährwerte, Hinweise).
- Reflux/GERD
- Aufstoßen/Sodbrennen durch Magen-Säure. Säurehaltige, zuckerhaltige Gummies können Beschwerden verstärken – Einnahme mit Mahlzeit erwägen.
- Zahn-Erosion
- Schmelzabtrag durch Säuren/Zucker. Nach säurehaltigen Gummies: Mund mit Wasser spülen; Zähneputzen ca. 30 Min. später.
- Elektrolyte (Na/K/Mg)
- Mineralstoffe für Flüssigkeits-/Nerven-/Muskelfunktion; in Low-Carb-Phasen sinnvoll, aber Tagesgesamtzufuhr beachten.
- Placebo/Nocebo-Effekt
- Erwartungs-Effekte (positiv/negativ), die Wahrnehmung von „Wirkung/Nebenwirkung“ beeinflussen können – besonders bei Lifestyle-Supps.
Produkt-Steckbrief & Transparenz
| Marke / Produkt | People’s Keto Gummies |
|---|---|
| Darreichungsform | Gummies (Pektin-basiert, gelatinefrei) |
| Geschmack | Mixed Fruit Flavours (laut Etikett) |
| Inhalt der Dose | 60 Gummies — 30 Portionen à 2 Gummies (Serving Size: 2 Gummies; Servings per Container: 30) |
| Empf. Portion/Tag | 2 Gummies/Tag (laut Etikett; individuelle Verträglichkeit beachten) |
| Nährwerte pro Portion (2 Gummies) | Kalorien: 20 kcal · Kohlenhydrate gesamt: 6 g (2% NRV) · davon Zucker: 4 g — davon zugesetzter Zucker: 4 g (8% NRV) |
| Mineralstoffe pro Portion | Calcium (als Calciumcarbonat): 62 mg (6% NRV) · Magnesium (als Magnesiumcitrat): 32 mg (8% NRV) · Natrium (als Natriumcitrat): 10 mg (2% NRV) |
| Funktionelle Zutaten pro Portion | Apfelessig (5% Essigsäure): 500 mg · Bio-Granatapfel: 50 mg · Bio-Rote Bete: 50 µg (Angabe lt. Etikett) |
| Kurzübersicht Zutaten (Basis) | Glukosesirup, Rohrzucker, Wasser, Pektin, natürliche Aromen, Zitronensäure, Kokosöl, Carnaubawachs. Hinweis: Enthält zugesetzten Zucker; keine exogenen Ketone (kein BHB). |
| Allergene / Vegan | Vegan (Pektin-Basis); enthält Kokosöl. Weitere Allergene/Spuren bitte dem Original-Label entnehmen. |
| Hersteller / Kontakt | lt. Etikett: Supplements Sanctuary® (UK). Impressum/Adresse & Widerruf im Shop prüfen. |
| Preis pro Dose | 39,95 € (z. T. statt 49,95 €) |
| Kosten pro Tag | Bei 2 Gummies/Tag (30 Tage/Dose): 39,95 € ÷ 30 = ≈ 1,33 €/Tag · 49,95 € ÷ 30 = ≈ 1,67 €/Tag |
| Lieferung & Rückgabe | Versandzeit/-kosten sowie Widerrufsrecht & Rückgaberegeln im jeweiligen Shop prüfen. |
| Lagerung | Kühl, trocken, lichtgeschützt; außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. |
Bei strenger Keto/Low-Carb muss das in die tägliche Bilanz einkalkuliert werden.
Das Produkt enthält keine BHB-Ketone und ist somit kein „Keto-BHB-Gummy“.
Keto-Tauglichkeit & Einordnung
Wesentliche Punkte vorab: People’s Keto Gummies enthalten laut Label pro Portion (2 Gummies) ca. 6 g Kohlenhydrate, davon 4 g Zucker, und keine exogenen Ketone (kein BHB). Damit sind sie kein „Keto-Beschleuniger“, sondern eher ein geschmackliches Supplement mit kleinen Funktionsbeigaben (ACV/Polyphenole, Mineralien).
Bei einem Tagesziel von ~20–30 g Netto-KH beansprucht eine Portion bereits ~20–30 % des Budgets.
Zwei Portionen (4 Gummies) kämen auf ~12 g KH (8 g Zucker) und sind für strikte Keto meist nicht sinnvoll.
Was bedeutet das konkret?
- 1 Gummy (= ~3 g KH, ~2 g Zucker): als gelegentlicher „Snack-Gummy“ in moderater Low-Carb-Ernährung vertretbar – in strenger Keto nur mit Bedacht.
- 2 Gummies (= ~6 g KH, ~4 g Zucker): spürbarer Anteil des Tagesbudgets; plane Mahlzeiten entsprechend kohlenhydratärmer.
- 4 Gummies/Tag: in strenger Keto meist zu hoch; erwäge Alternativen ohne Zucker/BHB-Kapseln.
Gummies vs. Keto-Kapseln (Kurzvergleich)
| Aspekt | People’s Keto Gummies | Keto-Kapseln (allgemein) |
|---|---|---|
| Exogene Ketone (BHB) | Nein | Häufig Ja (produktabhängig) |
| Zucker/Netto-KH | ~6 g KH/Portion (davon 4 g Zucker) | Üblicherweise keine Zucker; KH vernachlässigbar |
| Compliance | Sehr hoch (kaubar, schmeckt) | Hoch (schnelle Einnahme), Geschmack egal |
| Zusatzstoffe | Pektin, Aromen, Säuren; Zucker/Glukosesirup | Meist weniger Geschmacks-Zusätze |
Praxis-Tipps (falls genutzt)
- Mit Mahlzeit statt nüchtern, um Säure-/Magenreiz zu reduzieren (ACV/Zitronensäure).
- Zähne schützen: nach säurehaltigen Gummies Mund mit Wasser spülen und ~30 Min. mit dem Zähneputzen warten.
- Bilanz im Blick: KH-Budget für den Tag anpassen (Gemüse/Beilagen entsprechend reduzieren), keine zweite Portion in strikter Keto.
- Alternative erwägen: Für „Keto-Effekte“ ohne Zucker sind Kapseln typischerweise passender; für Sättigung Ballaststoff-Optionen prüfen.
Einordnung: Gummies können das Durchhalten erleichtern (Compliance), sind aber kein Shortcut. Fettverlust passiert nur mit Kaloriendefizit und einem konsistenten Lebensstil.
Zutaten & Nährwerte (Label-Check)
Portionsgröße: 2 Gummies | Portionen pro Dose: 30 (≈ 60 Gummies/Dose)
| Angabe pro Portion (2 Gummies) | Wert | NRV/DV* |
|---|---|---|
| Kalorien | 20 kcal | – |
| Kohlenhydrate gesamt | 6 g | ≈ 2 % |
| Zucker (davon zugesetzt) | 4 g (4 g zugesetzt) | ≈ 8 % |
| Apfelessig (5 % Essigsäure) | 500 mg | – |
| Granatapfel (organic) | 50 mg | – |
| Rote Bete (organic) | 50 µg† | – |
| Calcium (als -carbonat) | 62 mg | ≈ 6 % |
| Magnesium (als -citrat) | 32 mg | ≈ 8 % |
| Natrium (als -citrat) | 10 mg | ≈ 2 % |
* DV/NRV = Referenzwerte für die tägliche Zufuhr (basierend auf 2.000 kcal).
† Laut Etikett „50 µg“. Das wirkt wie ein Druckfehler – branchenüblich wären eher mg-Angaben; bitte Herstellerangabe prüfen.
Weitere Zutaten (Träger & Verarbeitung)
Glukosesirup, Rohrzucker, Wasser, Pektin (gelbildend, pflanzlich), natürliche Aromen, Zitronensäure, Kokosöl, Carnaubawachs.
Was heißt das praktisch?
- Zucker-Anteil beachten: 4 g zugesetzter Zucker pro Portion. In einer strengen Low-Carb/Keto-Phase zählt das ins Tagesbudget.
- ACV-Dosis: 500 mg Apfelessig kann Mahlzeitenverträglichkeit subjektiv beeinflussen, ist aber keine „Fett-Wunder-Dosis“.
- Mineralien: kleine Beiträge (Ca/Mg/Na) – sinnvoll, aber moderat; Tagesgesamtzufuhr berücksichtigen.
- Kein BHB: Es handelt sich nicht um BHB-Keto-Gummies; eher ein zuckerhaltiges ACV/Frucht-Gummy mit Mineralien.
- Vegan/Allergene: Pektin-Basis (gelatinefrei); enthält Kokosöl – Label auf individuelle Allergene prüfen.
Einnahme & Dosierung
Empfehlung laut Label: 2 Gummies pro Tag. Da das Produkt Säuren (ACV/Zitronensäure) und Zucker enthält, lohnt sich ein behutsamer Start – besonders bei empfindlichem Magen/Zähnen.
Schonender Einstieg (3–30 Tage)
- Tag 1–3: 1 Gummy/Tag zu einer Hauptmahlzeit (besser verträglich).
- Ab Tag 4: 2 Gummies/Tag – z. B. 1 vormittags + 1 nachmittags jeweils mit Essen.
- Flüssigkeit: pro Einnahme ca. 200–300 ml Wasser trinken.
Timing-Tipps
- Mit Mahlzeit statt nüchtern einnehmen, um Säure-/Magenreiz zu reduzieren.
- Zahn-Schmelz schützen: nach säurehaltigen Gummies Mund mit Wasser spülen; mit dem Zähneputzen ~30 Min. warten.
- Kohlenhydrat-Bilanz: 2 Gummies liefern ~6 g KH (davon ~4 g Zucker). Plane den restlichen Tag kohlenhydratärmer ein, wenn du Low-Carb/Keto verfolgst.
Beispielplan (30 Tage / 1 Dose = 60 Gummies)
| Zeitraum | Dosis/Tag | Hinweise |
|---|---|---|
| Tag 1–3 | 1 Gummy | Mit Mahlzeit; Verträglichkeit (Magen, Reflux) beobachten. |
| Tag 4–30 | 2 Gummies | 1–0–1 (z. B. Mittag & früher Abend); Wasser dazu trinken. |
Reichweite: 60 Gummies ≙ 30 Tage bei 2/Tag. Bei 1/Tag verdoppelt sich die Laufzeit, aber die Wirkung ist weiterhin kontextabhängig (Ernährung/Defizit).
Was passt – und was nicht?
- Passt gut zu: Low-Carb-Ernährung, eiweiß- & ballaststoffreiche Kost, ausreichend Schlaf, moderates Training.
- Mit Vorsicht kombinieren: weitere zucker-/säurehaltige Snacks/Drinks (Zahn/Reflux), zusätzliche ACV-Produkte, häufige Polyol-/Zucker-Snacks (KH-Bilanz).
- Strenge Keto: Menge begrenzen oder Alternativen ohne Zucker wählen.
Vergessene Einnahme & Anpassungen
- Vergessen? Später am Tag einnehmen, falls noch verträglich; keine doppelte Dosis.
- Unwohlsein? Menge auf 1/Tag reduzieren, nur mit Mahlzeit einnehmen oder pausieren.
- Lagerung: kühl, trocken, lichtgeschützt; außerhalb der Reichweite von Kindern.
Medizinischer Hinweis: Bei Diabetes/Blutzucker-Medikation, Nieren-/Leber-/Herz-Erkrankungen, Schwangerschaft/Stillzeit oder bekannter Säure-/Zahnempfindlichkeit die Einnahme bitte vorab ärztlich klären. Nahrungsergänzungen ersetzen keine Therapie.
Sicherheit & mögliche Nebenwirkungen
Die Verträglichkeit von People’s Keto Gummies hängt u. a. von Säuren (Apfelessig/Zitronensäure), dem Zuckergehalt und deiner sonstigen Ernährung ab. Laut Label sind Glukosesirup/Rohrzucker enthalten (keine Polyole angegeben).
Häufig, meist mild
- Magen-Darm: Sodbrennen/Reflux, Aufstoßen, leichter Bauchdruck – v. a. durch Essig-/Zitronensäure nüchtern oder in größerer Menge.
- Zähne/Schmelz: Säuren + Zucker erhöhen das Risiko für Erosion/Karies, vor allem bei häufigem „Snacking“.
- Energie/Heißhunger: Bei einigen Personen können zuckerhaltige Gummies Appetit triggern → Portionsdisziplin wichtig.
Seltener / zu beachten
- Zuckerempfindlichkeit/Blutzucker-Schwankungen: v. a. bei prädiabetischen oder insulinresistenten Personen beachten.
- Mineralien (Ca/Mg/Na) in kleinen Mengen – Gesamtzufuhr aus Kost/Supplements mitrechnen (Überlappungen vermeiden).
- Allergien/Unverträglichkeiten: Kokosöl, Aromen/Farbstoffe; Spuren laut Herstellerhinweisen prüfen.
Kontraindikationen & Wechselwirkungen (Auswahl)
- Reflux/GERD, Gastritis, empfindlicher Zahnschmelz: Säureexposition kann Beschwerden verstärken.
- Diabetes/Blutzucker-Medikation: Zucker kann die Glykämie beeinflussen → Einnahme ärztlich abstimmen, Werte monitoren.
- Nieren-/Leber-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Elektrolyt-/Flüssigkeitshaushalt und Supplement-Stack mit Arzt/Ärztin besprechen.
- Schwangerschaft/Stillzeit, Minderjährige: keine Einnahme ohne medizinische Rücksprache.
Was tun bei Unverträglichkeit?
- Dosis reduzieren (z. B. auf 1 Gummy/Tag) und nur mit Mahlzeit einnehmen.
- Säuremanagement: nicht nüchtern; nach Verzehr Mund mit Wasser spülen, Zähneputzen ~30 Min. später.
- Zuckerbudget im Blick behalten; bei strenger Keto zuckerärmere Alternativen wählen.
- Bei anhaltenden Beschwerden: Einnahme pausieren und ärztlichen Rat einholen.
Hinweis: Dieser Abschnitt ersetzt keine medizinische Beratung. Individuelle Risiken/Wechselwirkungen bitte mit Ärztin/Arzt klären.
Erfahrungen & Bewertungen
Online-Erfahrungen zu People’s Keto Gummies sind naturgemäß gemischt und oft marketinggeprägt. Da es sich laut Label um zuckerhaltige Gummies ohne exogene Ketone (kein BHB) handelt, sollten Aussagen wie „schnell in Ketose“ oder „Fett schmilzt ohne Diät“ kritisch betrachtet werden.
Was berichten Nutzer häufig positiv?
- Geschmack & Compliance: „schmecken gut“, „easy im Alltag“, kaubare Form wird bevorzugt.
- „Ritual“-Effekt: Regelmäßige Einnahme fällt leichter als bei Kapseln → subjektives „Dranbleiben“ verbessert sich.
- Leichte Verträglichkeit bei Einnahme mit Mahlzeiten (weniger Säuregefühl als nüchtern).
Worüber wird häufig kritisch berichtet?
- Zucker/Carbs: ~6 g KH (davon 4 g Zucker) pro 2 Gummies – für strenge Keto relevant.
- Kein BHB: Erwartete „Keto-Effekte“ bleiben aus, wenn Nutzer eigentlich BHB-Gummies vermuten.
- Säure-bedingter Reflux/Zähne: bei empfindlichen Personen möglich (ACV/Zitronensäure), v. a. bei häufigem „Snacking“.
- Preis-Leistung: Für manche zu teuer im Verhältnis zur funktionellen Dosis (viel „Candy“, wenig Wirkstoff).
Vorsicht bei Bewertungen – so prüfst du die Glaubwürdigkeit
- „Zu gut, um wahr zu sein“: Versprechen ohne Kontext (z. B. „10 kg in 2 Wochen“) sind unrealistisch.
- Wortgleichheit/Copy-Paste: identische Formulierungen über mehrere Plattformen → Warnsignal.
- Kein Label-Foto / fehlende Inhaltsangaben in Reviews → Transparenz gering.
- „Höhle der Löwen“-Behauptungen oder „Arzt/TV empfohlen“ ohne nachvollziehbare Quellen → kritisch.
- Bewertungsverlauf: Unplausible Peaks an 5★ in kurzer Zeit können auf gesteuerte Bewertungen hinweisen.
- Verifizierter Kauf? Prüfe, ob „Verified Purchase“/Rechnung erwähnt wird (wo möglich).
Kurzfazit Erfahrungen
People’s Keto Gummies überzeugen geschmacklich und bei der Einnahmetreue, sind aber kein BHB-Keto-Produkt. Für Low-Carb/Keto sollten KH/Zucker eingeplant werden. Wer „Keto-Effekte“ ohne Zucker sucht, findet passendere Optionen unter Alternativen.
Preis & Kosten/Tag (neutral, ohne Kaufaufruf)
Berechnung auf Basis des Labels (60 Gummies/Dose; Portion = 2 Gummies ⇒ 30 Portionen/Dose).
Preise schwanken je nach Shop/Aktion. Wir geben hier nur Rechenbeispiele an – keine Kaufempfehlung.
| Variante | Preis pro Dose | Portionen pro Dose | Kosten je Portion | Kosten pro Tag* |
|---|---|---|---|---|
| Aktionspreis (gesehen) | 39,95 € | 30 | ≈ 1,33 € | ≈ 1,33 € |
| Regulär (teils angegeben) | 49,95 € | 30 | ≈ 1,67 € | ≈ 1,67 € |
* „pro Tag“ entspricht hier 1 Portion = 2 Gummies/Tag. Bei 1 Gummy/Tag halbieren sich die Kosten, die Laufzeit verdoppelt sich (60 Tage),
die Wirkung bleibt jedoch kontextabhängig (Ernährung/Defizit/Bewegung).
Zusatzmetriken (zur Einordnung, keine Wertung)
- Zucker je Portion: ≈ 4 g (laut Nährwertangaben). Bei täglicher Nutzung in Low-Carb/Keto mitrechnen.
- Kosten je Gummy: 39,95 € ÷ 60 ≈ 0,67 € (bzw. 49,95 € ÷ 60 ≈ 0,83 €).
- Kosten je „Zucker-g“ (rein informativ): 39,95 € ÷ (30 Portionen × 4 g) ≈ 0,33 € pro g zugesetztem Zucker.
Für keto-freundlichere Optionen siehe Alternativen.
Alternativen & Vergleich
Wenn du eine keto-freundlichere oder funktionellere Option suchst, können folgende Alternativen je nach Ziel besser passen.
Keine Kaufaufforderung – die Links verweisen auf unsere neutralen Review-Seiten.
| Produkt / Kategorie | Kernaussage | KH/Zucker je Portion* | Geeignet für … | Hinweise |
|---|---|---|---|---|
| People’s Keto Gummies (diese Seite) | Geschmackliches Gummy mit ACV/Frucht + kleinen Mineralmengen | ≈ 6 g KH, ≈ 4 g Zucker (pro 2 Gummies) | Wer Gummis mag & Zucker in die Bilanz einrechnet | Keine BHB-Ketone; für strenges Keto nur begrenzt geeignet |
| Slimming Gummies | Kaubare Tagesportion mit ACV + BHB-Blend (praktische 1×/Tag-Routine) | ≈ 2 g KH, ≈ 2 g Zucker (pro 1 Gummy) | Maximale Einfachheit & Compliance; wer eine Portion/Tag bevorzugt | BHB-Menge als Blend (ohne Einzeldeklaration); Zucker/KH ins Tagesbudget einplanen |
| Proper Keto Capsules | Kapseln mit BHB/MCT/Elektrolyten (produktabhängig) | i. d. R. sehr niedrig | Keto-Einsteiger ohne Zucker; präzise Dosierung | Wirkung kontextabhängig (Ernährung/Defizit). MCT-Verträglichkeit beachten |
| Indravil | Ballaststoff-/Präbiotika-Fokus (z. B. Inulin) für Sättigung | meist niedrig (ohne zugesetzten Zucker) | Wer Sättigung & Darmfreundlichkeit priorisiert | Langsam aufdosieren (GI-Verträglichkeit) |
| Elektrolyt-Mixes (zuckerfrei) | Na/K/Mg zur Phase der Low-Carb-Umstellung | 0–niedrig | Wer primär Flüssigkeit & Elektrolyte ausgleichen will | Keine „Keto-Abkürzung“ – Ernährung bleibt entscheidend |
| MCT-Öl/-Kapseln | Schnelle Fettenergie; kann endogene Ketone unterstützen | 0 | Low-Carb/Keto ohne Zucker | Verträglichkeit testen; mit Mahlzeit oft besser |
* Referenzen: People’s = Portion 2 Gummies (≈ 6 g KH / 4 g Zucker). Slimming Gummies = Portion 1 Gummy (≈ 2 g KH / 2 g Zucker).
Andere Produkte bitte am Original-Label prüfen.
Wann eine Alternative sinnvoll ist?
- Strenge Keto/Netto-KH sehr niedrig: Gummies wegen Zucker reduzieren/meiden → Kapseln, Elektrolyte, MCT prüfen.
- Maximale Einfachheit / „eine Portion pro Tag“:
Slimming Gummies (≈ 2 g KH / ≈ 2 g Zucker je Gummy ins Tagesbudget einplanen). - Kein „Candy“-Charakter gewünscht: eher Kapseln oder Pulver ohne Aromen/Zucker.
- Sättigung/Alltag: ballaststoffbasierte Optionen (z. B. Inulin) können beim Durchhalten helfen.
- Säure-/Zahnempfindlichkeit: säurearme Alternativen wählen, Einnahme mit Mahlzeit bevorzugen.
Häufige Fragen
Enthalten die Gummies exogene Ketone (BHB)?
Nein. Laut Label sind keine BHB-Salze enthalten. Es handelt sich um zuckerhaltige Gummies mit Apfelessig/Fruchtextrakten und kleinen Mineralmengen.
Passen die Gummies in eine Keto-/Low-Carb-Ernährung?
Nur mit Bedacht: Pro Portion (2 Gummies) ca. 6 g KH, davon ~4 g Zucker. In strenger Keto kann das zu viel sein. Details unter Keto-Einordnung.
Wie viele Gummies pro Tag sind laut Label vorgesehen?
In der Regel 2 Gummies/Tag. Bei empfindlichem Magen/Zähnen zunächst niedrig starten (z. B. 1/Tag) und Verträglichkeit prüfen. Siehe Einnahme & Dosierung.
Gibt es Nebenwirkungen?
Möglich sind Sodbrennen/Reflux (Säuren), Zahn-Erosion bei häufigem Snacken, sowie Appetit-Trigger durch Zucker. Hinweise & Gegenanzeigen: Sicherheit.
Sind die Gummies vegan/gelatinefrei?
Die Rezeptur ist Pektin-basiert (gelatinefrei, i. d. R. vegan). Enthält u. a. Kokosöl. Individuelle Allergene bitte am Label prüfen.
Kann ich damit schneller „in Ketose“ kommen?
Die Gummies enthalten keine exogenen Ketone; eine „Ketose-Abkürzung“ ist nicht zu erwarten. Dauerhafte Ketose entsteht primär über Kohlenhydratreduktion & Lebensstil. Siehe Einordnung.
Wann nehme ich sie am besten ein?
Mit Mahlzeit und Wasser. Nach säurehaltigen Gummies Mund mit Wasser spülen, Zähneputzen ca. 30 Min. später. Mehr unter Dosierung.
Gibt es bessere Alternativen ohne Zucker?
Je nach Ziel: Keto-Kapseln (häufig ohne Zucker), Ballaststoffe/Inulin für Sättigung oder zuckerfreie Elektrolyt-Mixe. Siehe Alternativen.
Fazit – neutral & ohne Kaufaufruf
People’s Keto Gummies sind geschmackliche Gummies mit Apfelessig/Fruchtextrakten und kleinen Mineralmengen – ohne exogene Ketone (kein BHB).
Pro Portion (2 Gummies) fallen ca. 6 g Kohlenhydrate (davon ~4 g Zucker) an, was in strenger Keto relevant ist.
Ihr Nutzen liegt eher in der Compliance (bequeme Einnahme) als in nachweislich „ketogenen“ Effekten.
Für Gewichtsmanagement bleiben Kaloriendefizit, Ernährung, Schlaf & Bewegung entscheidend.
- Geeignet für: Nutzer, die ein geschmackliches Supplement möchten und Zucker in die Tagesbilanz einrechnen.
- Weniger geeignet für: strenge Keto/Low-Carb, Personen mit Säure-/Zahnempfindlichkeit oder Erwartung an BHB-Effekte.
- Transparenz: Diese Seite dient der neutralen Einordnung ohne Kaufempfehlung. Siehe Alternativen für zuckerärmere/zweckgerechte Optionen.
Quellen & Ressourcen
Quellen ein/ausblenden
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- EFSA – Food supplements (Themenseite)
- EFSA – Safe2Eat: Food supplements (Verbraucherinfo)
- BfR – Health assessment of food supplements
- BfR – FAQ zu Nahrungsergänzungsmitteln
- BfR – Empfohlene Höchstmengen (PDF)
- NIH ODS – Dietary Supplement Fact Sheets (Übersicht)
- NIH ODS – Magnesium (Health Professional Fact Sheet)
- Harvard T.H. Chan – Ketogenic Diet (Review)
Hinweis: Links dienen der Einordnung/Vertiefung. Diese Seite enthält keine Kaufaufrufe.
Seiten mit Warnhinweisen dienen der reinen Aufklärung ohne Kaufaufruf.
